睡眠ダイエットの5原則?寝てる間に痩せホルモンが分泌

1日3回、朝昼晩と体重を計っていると気がつきますよね。不思議なことに朝がいちばん体重が軽いんです。

日中、カラダを動かしているから消費カロリーも多いと思いがちですが、食べる量がそれに勝るのか、夜寝る前が一番体重の測定値が大きくなります。

夜、寝ている間も代謝でカロリーは消費されます。しかも、ダイエットに有効な成長ホルモンが分泌されますから、十分な睡眠は、ダイエットにとても重要です。

5つの注意事項をまもってカンタン寝るだけダイエットにチャレンジしましょう。

寝るダイエット?睡眠がエネルギー消費に効果的な理由

The blonde girl is sleeping on white bed

睡眠不足は肥満になりやすいというメカニズム判明

寝不足は太りやすいというのはよく聞く話しだし、経験的にもなんとなく感じていましたが、最近の研究で科学的な仕組みが判ってきたようです。

筑波大学の研究チームが、マウスの実験から浅い眠り(レム睡眠)の減少が甘い物の過剰摂取に関係していることを突きとめ、英科学誌「イー・ライフ」(電子版)の2016年12月6日号に発表しました。

早稲田大学スポーツ科学大学院と花王ヘルスケア食品研究所の共同チームは、睡眠時間が短くなると空腹感が増加し肥満リスクを高めるメカニズムを突き止め、英科学誌「サイエンティフィック・リポーツ」(電子版)の2017年1月10日号に発表しました。

疲れを回復させるだけでなく、ダイエットのためにも睡眠時間はきちんと確保しよう。

富士フイルムが健康な睡眠をサポートする機能性表示食品を新発売

富士フイルムは2月10日、機能性表示食品「飲むアスタキサンチン すっとねリッチ クロセチンプラス」を発売する。

<飲むアスタキサンチン すっとねリッチ クロセチンプラス>

機能性関与成分として「アスタキサンチン」に加えて、「クチナシ由来クロセチン」を配合し、健康な睡眠をサポートするだけでなく、肌の潤いも守る機能性表示食品。

睡眠不足って肥満の原因になってたのか

深夜の空腹感はホルモンバランスの崩れが原因
夜更かししてるとおなかすいちゃって、つい食べちゃいますよね。これって睡眠不足が引き起こす「空腹ホルモン」と「満腹ホルモン」の関係が崩れることで食欲が出ちゃうてことみたいです。
” 深夜の空腹感は睡眠不足のせい? 寝不足は腸内フローラにも影響を……
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<ヘルププレス>
現代人の睡眠不足の傾向は侮れない。その原因が遊び過ぎであれ、仕事であれ、睡眠不足は、腰痛や肩凝り、めまいや吐き気、肌荒れや慢性的な便秘、瞬発力 … ”

初夢で、見たい夢を見る方法を試してみない?

2017年は理想の初夢で迎えよう!見たい夢を見る効率的な方法

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<ガジェット通信>
何より、睡眠時間は人間にとって大切な休息時間。怖い夢を見て、夜中にパッと目が覚めてしまうよりは、夢の中で心地よいひと時を楽しみたいですよね。新年の幕開けを幸先の良いものにするためにも、ぜひ試してみてはいかがでしょう。

良質な「睡眠」こそが、最強の「美容液」

良質な睡眠は肌のうるおいを保ち顔の老化防止に重要

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<抗加齢医学専門医工藤淳夫のアンチエイジングブログ>

睡眠不足は全身に軽度の炎症を発生させるため顔のアンチエイジングの観点からも良質な睡眠をとることが重要。6~7時間の睡眠で深夜2時頃には深いレム睡眠に入っている状態がベスト。疲労を回復させる速度をアップするには食生活などなるべくアンチエイジングに有効とされるライフスタイルを取り込んでいくことが大切。

頭を良くする最適睡眠時間とは

頭が良くなる睡眠は何時間?死亡率が高くなる睡眠時間は?
<エキサイトニュース>
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現代生活で酷使され続けている目に休息を与え、元気を回復するには、たっぷり眠るのが一番! とは限りません。もちろん睡眠不足は脳にも体にも、もちろん目に ….